Varför är det så viktigt att träna?

Det är en fråga som man nästan inte vågar ställa högt idag.
I den västerländska värld vi just nu lever i värderas träning ofta högre än högst. Bilder på svettiga kroppar och spända muskler delas som aldrig förr på sociala medier världen över. Hashtagsen som samlar bilder som dessa är oerhört många, men flertalet av dem heter saker som får en att förstå att det är väldigt rent, fint och bra på alla vis att träna.
Det associeras gärna till något slags ”clean” livsstil och kombineras gärna med lite ”clean eating”. Man får lätt intrycket att träna och anstränga sig verkar vara det absolut bästa och mest creddiga man överhuvudtaget kan göra i livet.

Blir jag en ”renare” människa av att träna…?

Men varför är det egentligen så bra att träna?
Finns det verkligen en livsstil som är ”renare” än någon annan, och därmed ett mer ”smutsigt” sätt att leva?
För det är ju väldigt lätt att tro det när man läser och tar in budskapen som kommer till en från i stort sett all marknadsföring gällande träning och även från sociala kanaler: att träna är fint. Att inte träna är fult.

Svaret är naturligtvis att det finns väldigt många sätt att träna på, och bara för att du inte slänger upp det på sociala medier eller ens tränar i syfte att bli en ”clean” och ”healthy” person, så betyder det inte att det inte räknas. Det behöver faktiskt inte ens vara så att du varje gång du tränar – håll i dig nu – dryper av svett, för att det ska räknas som träning.

Rekommendationen för en vuxen person är 30 minuters aktivitet om dagen, vilken kan vara uppdelad i flera sektioner. Det kan alltså handla om att du går av spårvagnen eller bussen ett par hållplatser tidigare än nödvändigt, så har du aktiverat dig.
End of story.

Vill man träna mer aktivt, t.ex för att bygga mer muskler vilket kan vara bra att göra om man till exempel har problem med ryggen eller leder, så finns det gott om övningar du kan göra antingen hemma eller på ett gym. Det allra bästa är egentligen att anlita en PT eller sjukgymnast (kanske både och!) för att komma fram till exakt vad som passar just dig.

För tro det eller ej, det som är nyttigt och hälsofrämjande för en person behöver inte vara det samma för någon annan. Vi har alla olika kroppsliga förutsättningar, och att stenhårt och enbart bygga muskler för någon kanske inte alls är den mest ultimata träningsformen för någon annan.

Träna för att hålla dig frisk – inte ”ren”!

Vill du förbättra din kondition är det alldeles utmärkt att träna i intervaller, antingen genom löpträning eller att delta i vissa typer av pass t.ex spinning. Kondition är en bra grej att ha eftersom en bra kondition ger en bra syreupptagingsförmåga, vilket i sin tur är bra för att undvika hjärt-kärlsjukdomar.

Vi tränar alltså främst rent fysikaliskt för att hålla oss friska. Att hypea friskvård är i sig förstås grymt bra, men problemet blir när hypen handlar mer om yta, och att utöva någon slags skrämselpropaganda, snarare än att lyfta fram fördelarna och det lustfyllda med träning.
Du blir inte en sämre människa av att inte träna: du blir bara otränad.
Vice versa blir du inte en bättre människa av att träna, men du kommer att må bättre av det.

Skippa hoten – finn glädjen!

Så istället för att söka inspiration i någon slags anti-propaganda, dvs bli sporrad till att träna med hotet om att ”annars är du en lite sämre person”, tänk istället så här:

• Jag tränar för att det ger en så oerhört grym kick efteråt! Även om den inte kommer första gången, så kommer den närmare för varje gång du tränar. Du kommer orkar mer och mer, både under själva träningspasset och även när du inte tränar!
• Jag tränar för att mitt hjärta, lungor, blodet ja typ allting inuti mig jublar när jag gör det! Shit vilken rörlig och pigg gamling jag kommer att bli, så som jag tränar!
• Jag tränar för att det är ett superbra sätt att umgås på! Antingen i klasserna eller med min träningskompis. Dessutom är det är riktigt bra sätt at utöka din umgängeskrets: du träffar ju en hel massa folk med precis samma intresse som du!
• Jag tränar för att det är grymt kul att använda mina fina träningskläder och neonfärgade vattenflaska/hörlurar/whatever. Jag känner mig färgglad och snygg, vilket är kickass!

Ja, fyll gärna på själv! Varför tränar du?